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1/25 栄養簡単朝ごはん!

朝ごはん

いつも悩みます。

自分の朝ごはんは、

なんでも いいけど。

でも・・・子供の事になると、

少しでも 栄養を 考えて

与えたいな〜 と

「理想」 は、あります。

でも・・・は、

が回らないんです・・・(−_−;)

正直・・・から 

いっぱい 汚したくない!!

何品も 作るのも

面倒・・・。

じゃあ、

何を食べさせればいいの?

どうしたら いい??

とりあえず 必要そうなもの、

書き出して みました♪

・たまご(力をつける)

・牛乳(カルシウム補給)

・野菜(新しい血を作る)

・炭水化物(頭の働きを促進する)

そのくらい でしょうか?

でも・・・

これ 見てると 

色々 作らなきゃ いけなさそうに

見えるので・・・

おもいきって、

全部混ぜて作れるメニュー 

考えてみましたぁ(>_<)/☆

まず 一つ目は、

「にんじんホットケーキ」 です。

材料は・・・

1.ホットケーキミックス(炭水化物)

2.にんじん

3.牛乳

4.卵

ホットケーキ2枚分に対して

にんじんを 半分すりおろして、

残りの水分を 

牛乳で 補う感じの

適当分量 です(^−^;)

もうひとつは!

「卵かけごはん焼き」

材料は・・・

1.ごはん(残りものでも可)

2.卵

3.きざみネギ

4.かつおぶし

5.しょうゆ

*カルシウムは、牛乳の代わりに

 かつおぶし にしました♪

きざみネギは 多めで。

ごはん、お茶碗多め一杯で

一枚作る くらいの

材料配分で♪

全部材料を 混ぜて、

をひいたフライパンで

両面こんがり焼くだけです。

お好みで、マヨネーズかけても

美味しいですよ(^−^)/

子供には、

してあげなきゃ! より、

な方法を 見つけ出すのも

楽しいもんです♪

ぜひぜひ(^−^)♪

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